Menikmati Lebaran Sehat dengan Tips Jitu Memilih Makanan
Lebaran identik dengan hidangan lezat, dari opor ayam hingga kue kering. Namun, di balik kelezatannya, banyak hidangan Lebaran yang tinggi kalori, lemak, dan gula. Jika tidak berhati-hati, momen Lebaran bisa menjadi bumerang bagi kesehatan.
Jangan khawatir, Lebaran tetap bisa dinikmati tanpa mengorbankan kesehatan. Berikut tips jitu memilih makanan sehat saat Lebaran:
1. Prioritaskan Makanan Sehat
Fokuslah pada makanan kaya serat, vitamin, dan mineral seperti sayur, buah, dan protein tanpa lemak (ikan/ayam tanpa kulit). Pilihlah metode masak yang lebih sehat seperti rebus, panggang, atau kukus.
2. Batasi Makanan Berlemak dan Berminyak
Hidangan bersantan dan digoreng memang menggoda, tapi ingatlah efeknya pada kesehatan. Batasi konsumsinya dan pilihlah porsi kecil.
3. Hindari Makanan Manis Berlebihan
Kue kering dan minuman manis memang ciri khas Lebaran. Namun, konsumsi gula berlebihan dapat berakibat buruk. Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan segar.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi dapat membuat Anda makan berlebihan. Minum air putih sebelum dan saat makan untuk membantu mengontrol porsi.
5. Konsumsi Makanan Sehat Secara Keseluruhan
Jangan terpaku pada satu jenis makanan. Terapkan pola makan seimbang dengan porsi yang tepat.
6. Nikmati Makanan dengan Perlahan
Makan dengan perlahan membantu Anda mencerna makanan dengan baik dan merasa kenyang lebih lama, sehingga terhindar dari makan berlebihan.
7. Olahraga Tetap Dilakukan
Lebaran bukan berarti lupa berolahraga. Luangkan waktu untuk berolahraga, minimal 30 menit setiap hari.
